Дневник питания за 28.02.2018

Новый рекорд по нутриентам за день. И наиболее правильно подобрался к желаемому уровню калорий в день.
Так что вива мне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фолиевая кислота, 1мг, Белмедпрепараты	1	0	0	0	0
Яичный ролл	140	167	12	11	3
Кефир, нежирный	350	108	10	0	14
Итого	691	276	23	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24	0	1	0
Шоколад горький, 68%, "Коммунарка"	25	141	2	10	10
Вода	100	0	0	0	0
Итого	475	166	2	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23	19	0
Квашенная капуста без соли или с 4 граммами соли!	155	43	2	0	7
Кофе чёрный без сахара	350	24	0	1	0
Итого	605	340	26	21	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	30	196	4	18	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Груша	165	77	0	0	17
Мандарин, сырой	161	85	1	0	21
Итого	381	417	8	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 2018-02-25	150	105	7	4	8
Сыр голландский, брусковый	41	143	10	11	0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	410	229	11	13	16
Итого	601	478	29	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста творожная "СуперКид" 3,5%	110	118	6	3	14
Итого	110	118	6	3	14
Итого за день	2863	1796	97	96	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 28.02.2018 14:09

Вообще нет овощей ,добавьте хотя бы капусту и морковь ,ни и еще дбавят прилично % нутриентов

Inamoto 28.02.2018 16:45

ирина владимировна, в яичном ролле есть морковь и шпинат.
А в салате(который 2018-02-25) есть пекинская капуста.

Но тем не менее, спасибо, что не обошли стороной.