Ольга Ильина
14.06.2014 17:42
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд |
75
|
226.2 | 5.8 | 19.8 | 6.6 |
| Горячий бутерброд |
76
|
229.2 | 5.9 | 20.1 | 6.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 376 | 482.9 | 12.8 | 41.5 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
45
|
151.1 | 2.2 | 1.3 | 35 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 238.1 | 2.4 | 1.3 | 56.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат "Изумрудный" |
150
|
253.4 | 8 | 22.1 | 4.7 |
| Итого | 455 | 561.6 | 15.4 | 39.6 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
255
|
138.5 | 5.6 | 7.7 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Мороженое пломбир |
105
|
243.6 | 3.9 | 15.8 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 625 | 452.8 | 11.8 | 24.3 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
175
|
483 | 19.7 | 25.3 | 40.1 |
| Итого | 175 | 483 | 19.7 | 25.3 | 40.1 |
| Итого за день | 2201 | 2218.4 | 62.1 | 131.9 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ильина
14.06.2014 17:43
Была баня с веником.
Оленька Ля-ля
14.06.2014 17:47
О, не травите душу! В баню хочу. А Вы в чёрной или белой были?
O. М.
14.06.2014 18:17
Задели за живое 
Мышцы и косточки
пора уже прогреть в баньке! Так и просят, аж молят )
Мышцы и косточки
пора уже прогреть в баньке! Так и просят, аж молят ) 
**Я**
14.06.2014 18:25
Да уж... баня это святое)))) Я вот тоже два дня подряд в бане
грелась. Интересно, в бане "калории" быстрее "плавятся" ?
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
