Дневник питания и тренировок за 13.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	77	232.2	5.9	20.3	6.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	302	259.7	7.1	22	8.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Лепёшки с картофельной начинкой	75	140.8	3.5	4.8	20.8
Итого	425	286.8	5.7	5.6	52.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с мясными продуктами	150	441	27.9	36.2	1.2
Горячий бутерброд	77	232.2	5.9	20.3	6.8
Суп картофельный с бобовыми	60	44	1.6	1.4	6.5
Лепёшки с картофельной начинкой	25	46.9	1.2	1.6	6.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	512	778.1	37	60.5	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки с картофельной начинкой	77	144.5	3.5	4.9	21.3
Суп картофельный с бобовыми	350	256.6	9.5	8.4	37.8
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	692	575	14.6	18.9	88.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	500	277.5	9.5	7	41.8
Итого за день	2431	2177.1	73.9	113.9	213.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ильина 13.06.2014 20:16

Сегодня у детей в школе последний учебный день. Я им говорила: "Вас родители не любят!" Отправить в школу в пятницу, тринадцатого, в полнолуние, магнитные бури, во всероссийский выходной, и вообще 13 июня. И мне из-за них работать пришлось. Этот неловкий момент, когда ты не можешь прогулять урок, потому что ты ведёшь его.