Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

13.06.2014 04:15

Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки с картофельной начинкой	138	259	6.3	8.8	38.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	363	286.5	7.5	10.5	39.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с яблоками в яблочно-горчичном соусе	201	295.7	30.2	15.9	7.4
Лепёшки с картофельной начинкой	63	118.3	2.9	4	17.5
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	364	441.9	33.1	19.9	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	50	105.8	1.8	5.9	12.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	150	244.3	8.8	17	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки с картофельной начинкой	100	187.7	4.6	6.4	27.7
Пиво, светлое, 3,9% об.	330	95.7	0.8	0	5.4
Итого	430	283.4	5.4	6.4	33.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	100	301.6	7.7	26.4	8.8
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Суп картофельный с бобовыми	200	146.6	5.4	4.8	21.6
Итого	800	713.2	27.6	43.7	50.4
Итого за день	2107	1969.3	82.4	97.5	169.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 207.4 ккал

Время: 60 мин

2

Ольга Ильина 13.06.2014 04:16

Впился клещ.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна