Ольга Ильина
08.07.2013 20:06
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
Интересно, как я буду в отпуске питаться, если ничего не
включено...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
70
|
200.1 | 10.1 | 6.4 | 27.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 270 | 256.1 | 10.3 | 6.4 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
70
|
200.1 | 10.1 | 6.4 | 27.1 |
| Фальшивый Оливье |
136
|
227.1 | 15.1 | 12 | 15.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 406 | 483.2 | 25.4 | 18.4 | 56.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
113
|
188.7 | 12.5 | 9.9 | 13 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вафли |
20
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 365 | 314.9 | 13.5 | 13.6 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
81
|
69.7 | 1.4 | 0.1 | 14.6 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
148
|
37 | 1.6 | 0.3 | 7.7 |
| Вафли |
40
|
136.8 | 1.3 | 1.1 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
24
|
111.1 | 0.6 | 6.2 | 13.1 |
| Итого | 493 | 356.6 | 4.9 | 7.7 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
20
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
203
|
50.8 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 423 | 121.2 | 2.9 | 1 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
99.4 | 2.6 | 2.8 | 17 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
70
|
200.1 | 10.1 | 6.4 | 27.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 550 | 421.4 | 18.8 | 15.2 | 54.1 |
| Итого за день | 2507 | 1953.3 | 75.8 | 62.3 | 285.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
