Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

02.07.2013 17:49

Дневник питания и тренировок за 02.07.2013

Сижу весь день дома (походы по поликлиникам не считаются) и ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	148	279	5.8	26.3	5
Печенье	36	150.2	2.7	4.2	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	404	431.3	8.5	30.6	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сосиски, молочные	34	88.7	3.7	8.1	0.1
Булочка калорийная	66	222.4	5	6.6	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	202	2	0	0	0.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	367	369.3	10.5	15.1	47.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	123	231.9	4.8	21.9	4.2
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	134	541	33.6	27.3	42.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Вафли	17	58.2	0.5	0.5	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	556	921.9	40.4	53.7	73.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	75	30.9	0	0	6.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Печенье	50	208.6	3.8	5.9	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мороженое	70	86.9	2.2	2.5	14.9
Итого	445	427	8.2	10.9	76
Итого за день	1772	2148.2	67.5	110.4	228.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Котлеты из щуки

Автор Анна