Ольга Ильина
01.07.2013 18:58
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
А чего Греческий салат такой калорийный? Не ожидала... Всё запортил
под вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
130
|
361.8 | 17.8 | 23.5 | 20.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 473 | 439.7 | 20.4 | 28.2 | 26.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные колбаски с жареным картофелем |
242
|
343.4 | 15.5 | 18.9 | 29.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
62
|
208.2 | 3 | 1.7 | 48.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
158
|
11.1 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
81
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 584.3 | 19.8 | 21.5 | 82.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
34
|
116.3 | 1.1 | 1 | 27.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
244
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
24
|
111.1 | 0.6 | 6.2 | 13.1 |
| Печенье |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.9 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
27
|
132.6 | 2 | 6.4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 806 | 460.2 | 4.6 | 15.6 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
131
|
266.3 | 4.8 | 13.9 | 32.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
27
|
132.6 | 2 | 6.4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 434 | 417.3 | 7.7 | 20.4 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
115
|
216.8 | 4.5 | 20.5 | 3.9 |
| Итого | 115 | 216.8 | 4.5 | 20.5 | 3.9 |
| Итого за день | 2471 | 2118.1 | 57 | 106.1 | 243.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
