Ольга Ильина
29.06.2013 18:40
Дневник питания и тренировок за 29.06.2013
Долгожданный ПВД, хоть 16 км всего, а всё равно хорошо.
Со вчерашнего дня едим жимолость.
Со вчерашнего дня едим жимолость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес-ланч Дивинка |
30
|
93 | 3.1 | 1.7 | 15.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
17
|
73.6 | 0.7 | 4.2 | 8.3 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 395 | 316.8 | 6.9 | 8.4 | 51.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
105
|
246.8 | 8.3 | 1.1 | 50.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
105
|
269.9 | 13.4 | 23.3 | 1.6 |
| Крекеры |
40
|
167 | 3.7 | 5.6 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
236
|
59 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1236 | 744.1 | 28 | 30.5 | 92.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из лаваша |
74
|
130.7 | 7.3 | 6.9 | 9.8 |
| Рыба жареная |
52
|
108.1 | 8.6 | 5.9 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 374 | 383.6 | 17.3 | 12.9 | 49.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Жимолость |
62
|
25.5 | 0 | 0 | 5.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
38
|
124.6 | 2.7 | 3.2 | 21.1 |
| Варенец 2,5% жирности |
38
|
20.1 | 1.1 | 1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 256.8 | 12.8 | 8.7 | 30 |
| Итого за день | 2544 | 1757.6 | 66.3 | 60.8 | 234.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
