Ольга Ильина
26.06.2013 20:17
Дневник питания и тренировок за 26.06.2013
Булочка перед сном 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
56
|
155.8 | 7.7 | 10.1 | 9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 256 | 211.8 | 7.9 | 10.1 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из лаваша |
200
|
353.2 | 19.6 | 18.6 | 26.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 510 | 401.9 | 20.8 | 20.1 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
262
|
109.8 | 6.3 | 6.6 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
161
|
11.3 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Пряники |
21
|
70.5 | 1 | 0.6 | 16.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
16
|
83.7 | 1.2 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 500 | 349 | 11.6 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Итого | 75 | 39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
143
|
269.6 | 5.6 | 25.5 | 4.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
41
|
105.4 | 5.2 | 9.1 | 0.6 |
| Сдоба обыкновенная |
69
|
207.7 | 5.6 | 3.7 | 37.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 453 | 584.6 | 16.4 | 38.2 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
95
|
320.2 | 7.2 | 9.5 | 51.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
285
|
153.9 | 8.3 | 7.1 | 12 |
| Итого | 380 | 474.1 | 15.5 | 16.6 | 63.1 |
| Итого за день | 2174 | 2059.8 | 72.9 | 99.4 | 217.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
