Ольга Ильина
07.06.2013 19:45
Дневник питания и тренировок за 07.06.2013
А ещё были орехи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
62
|
177.2 | 8.9 | 5.7 | 24 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
32
|
91.2 | 0.1 | 0 | 23.7 |
| Крекеры с отрубями |
20
|
83.2 | 1.8 | 2.8 | 12.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 389 | 426.3 | 12.8 | 14.5 | 63.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, смесь, приготовленная на цельном молоке |
119
|
114.2 | 4.9 | 4 | 13.7 |
| Цикорий растворимый порошкообразный |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 253.7 | 5.8 | 8.1 | 38.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Салат из редиски со метаной |
68
|
72.4 | 1.4 | 6.3 | 2.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Варенье из клубники |
72
|
205.2 | 0.2 | 0.1 | 53.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 570 | 596 | 10.4 | 22.1 | 93.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Икра кабачковая |
45
|
40.9 | 0.7 | 2.8 | 3.3 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 360 | 266.4 | 6.7 | 10.8 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
33
|
137.3 | 3 | 4.7 | 20.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
62
|
203.4 | 4.5 | 5.3 | 34.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 315 | 342.8 | 7.5 | 9.9 | 55.9 |
| Итого за день | 2209 | 1886.3 | 43 | 65.8 | 288.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
