Ольга Ильина
06.06.2013 18:48
Дневник питания и тренировок за 06.06.2013
Выяснилось, что "Макароны. Варка со сливом. 200 г" это совсем не
тоже самое, что порция макарон массой 200 г, а сосем даже наоборот:
это значит взять 200 г сухих макарон, сварить и слить. С рисом то
же. Я давно это подозревала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Крекеры с отрубями |
20
|
83.2 | 1.8 | 2.8 | 12.6 |
| Детское питание, Каша, смесь, приготовленная на цельном молоке |
108
|
103.7 | 4.5 | 3.7 | 12.4 |
| Итого | 353 | 290.2 | 6.8 | 11.1 | 40.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Крабовые палочки |
46
|
40.5 | 8.1 | 0.9 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Цикорий растворимый порошкообразный |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 232.1 | 13.3 | 5.3 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Котлеты натуральные рубленые |
85
|
416.9 | 19.6 | 37.7 | 0 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Рисовая каша с черносливом |
200
|
257 | 3.8 | 4.8 | 52.8 |
| Итого | 735 | 906 | 34.7 | 50.8 | 82.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
120
|
343 | 17.3 | 11 | 46.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
9
|
48 | 0.6 | 2.8 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 349 | 393.1 | 17.9 | 13.8 | 52.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
114
|
325.8 | 16.4 | 10.5 | 44.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
9
|
48 | 0.6 | 2.8 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 323 | 375.8 | 17 | 13.3 | 49.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
46
|
114.1 | 4 | 1.6 | 20.1 |
| Икра кабачковая |
77
|
69.9 | 1.2 | 4.9 | 5.7 |
| Салат из редиски со метаной |
56
|
59.6 | 1.1 | 5.2 | 2.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
35
|
186.6 | 2.4 | 10.8 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 414 | 432.1 | 8.8 | 22.4 | 48.6 |
| Итого за день | 2501 | 2634.6 | 97.6 | 118.8 | 308.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
