Ольга Ильина
05.06.2013 16:29
Дневник питания и тренировок за 05.06.2013
Когда у нас будет лето? Холодно везде, чаем и едой греемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 282 | 308.4 | 8.4 | 18 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.1 |
| Варенье из рябины черноплодной |
35
|
135.5 | 0.1 | 0 | 26.2 |
| Цикорий растворимый порошкообразный |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 276.6 | 13.6 | 7 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
| Итого | 750 | 567.7 | 29.1 | 27.6 | 53.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
24
|
28.6 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
35
|
186.6 | 2.4 | 10.8 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 317 | 388 | 5 | 25.8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
123
|
207.9 | 22.1 | 11.1 | 3.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекеры с отрубями |
18
|
74.9 | 1.7 | 2.5 | 11.4 |
| Итого | 510 | 403.9 | 24.9 | 14.5 | 43.3 |
| Итого за день | 2193 | 1948.3 | 80.3 | 94.3 | 190.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Кора
06.06.2013 23:40
И у нас тоже лето никак не наступит среднесуточная температура 15
градусов и дождь бесконечный
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
