Ольга Ильина
16.05.2013 18:21
Дневник питания и тренировок за 16.05.2013
Вроде есть было некогда, а сколько съела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сырные |
106
|
438.8 | 9.8 | 22.2 | 47.1 |
| Варенье из рябины черноплодной |
50
|
193.5 | 0.2 | 0 | 37.4 |
| Сухари сливочные |
47
|
187.5 | 4 | 5.1 | 31.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 423 | 822.1 | 13.9 | 27.2 | 116.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом" |
115
|
90.9 | 2.9 | 0.1 | 19.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Итого | 565 | 389.9 | 7.4 | 19.1 | 45.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
49
|
193.1 | 5.4 | 3.1 | 32.4 |
| Итого | 49 | 193.1 | 5.4 | 3.1 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
96
|
124.9 | 1.6 | 9.9 | 7.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
54
|
118 | 17.8 | 4.9 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
88
|
343.6 | 12.7 | 21.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 495 | 675.6 | 34.9 | 36.7 | 53.8 |
| Итого за день | 1532 | 2083.1 | 62.7 | 86.9 | 252.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
