Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

26.04.2013 18:16

Дневник питания и тренировок за 26.04.2013

Фаст-фуд и просто поесть некогда. Бывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сырные	94	389.2	8.6	19.6	41.7
Кофе на молоке	230	133.4	1.6	2.3	25.8
Итого	324	522.6	10.3	21.9	67.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный десерт с творожным кремом Даниссимо	130	189.8	6.1	7.7	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты неглазированные шоколадные	14	68.7	0.6	3.7	8.3
Итого	364	260.7	6.7	11.4	33.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с черносливом "Активиа"	330	264	9.2	6.6	42.2
Итого	330	264	9.2	6.6	42.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.6	27.2	24.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	491.3	21	28.2	39.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	71	106.5	16.3	4.1	0
Салат из огурцов	78	44.5	0.9	3.5	2.5
Булочка калорийная	49	165.1	3.7	4.9	26.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	448	366.4	22.2	13.7	36.9
Итого за день	1831	1905	69.3	81.8	221.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina