Ольга Ильина
22.04.2013 18:39
Дневник питания и тренировок за 22.04.2013
Помогите найти в списке суп гороховый без яблок... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Варенье из малины |
43
|
117.4 | 0.3 | 0.1 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 321 | 324.1 | 6.9 | 12.4 | 47.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
12
|
58.9 | 0.5 | 3.2 | 7.1 |
| Молочный десерт с творожным кремом Даниссимо |
100
|
146 | 4.7 | 5.9 | 18.6 |
| Итого | 428 | 419.4 | 14.3 | 15.9 | 56.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
250
|
110 | 6.3 | 5.8 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 735 | 637.8 | 32.9 | 25.7 | 70.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
288
|
166.2 | 10.9 | 8.4 | 12.4 |
| Фальшивый Оливье |
42
|
70.1 | 4.7 | 3.7 | 4.8 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
21
|
103.1 | 1.6 | 5 | 12.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 578 | 406.6 | 17.5 | 17.1 | 45.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Пряники |
27
|
90.7 | 1.3 | 0.8 | 21 |
| Итого | 197 | 158.7 | 6.4 | 2.5 | 27.8 |
| Итого за день | 2259 | 1946.6 | 78.1 | 73.6 | 247.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
