Ольга Ильина
18.04.2013 18:06
Дневник питания и тренировок за 18.04.2013
Я не горе заедаю, я просто так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
12
|
77.6 | 0.1 | 8.6 | 0.2 |
| Булочка калорийная |
84
|
283.1 | 6.4 | 8.4 | 45.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 316 | 362.9 | 6.5 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
82
|
320.1 | 11.8 | 20.1 | 24.5 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
130
|
309.4 | 15.6 | 21.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 432 | 631.7 | 27.4 | 41.5 | 37.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4.5 | 0.9 | 48.8 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 735 | 721.3 | 34.1 | 26.9 | 80.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
75
|
252.8 | 5.7 | 7.5 | 40.4 |
| Мороженое |
150
|
186.3 | 4.8 | 5.3 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 475 | 441.6 | 10.5 | 12.8 | 73.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
109
|
93.7 | 1.9 | 0.1 | 19.6 |
| Рыба горячего копчения |
51
|
84.7 | 12 | 4.1 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
65
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Соленые огурцы |
24
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
32
|
49 | 2 | 1.5 | 7.2 |
| Варенье из клубники |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 517 | 290.8 | 16.8 | 5.8 | 42.2 |
| Итого за день | 2475 | 2408.6 | 92.2 | 100.9 | 289.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
