Ольга Ильина
17.04.2013 18:45
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Кроме булочек, была рыба - это неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
66
|
222.4 | 5 | 6.6 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 266 | 224.4 | 5 | 6.6 | 36.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
75
|
111.2 | 7.9 | 6.4 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 370 | 424.4 | 13.5 | 19 | 49.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
100
|
181.8 | 9.3 | 13 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 770 | 543.7 | 23 | 26.5 | 55.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
37
|
56.6 | 2.4 | 1.8 | 8.4 |
| Итого | 137 | 94.6 | 2.4 | 1.8 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба горячего копчения |
65
|
107.9 | 15.3 | 5.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
65
|
50.7 | 1.9 | 0.1 | 9 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 413 | 369.5 | 21.1 | 14.6 | 36.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
34
|
114.2 | 1.6 | 1 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
62
|
208.2 | 3 | 1.7 | 48.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 516 | 386 | 4.8 | 2.7 | 90.2 |
| Итого за день | 2472 | 1991.8 | 65.9 | 67.2 | 288.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
