Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

16.04.2013 18:04

Дневник питания и тренировок за 16.04.2013

Поп-корн из ведра у дочери немного брала - сколько его там было?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	71	202.9	10.2	6.5	27.5
Пряники	34	114.2	1.6	1	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	325	319.3	11.9	7.5	54.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	15	75	1.4	4.2	7.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	13	51.9	0.2	0.9	10.6
Итого	128	164.9	1.5	5.2	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные любительские	100	148.2	10.5	8.5	8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	95	74.1	2.7	0.1	13.2
Винегрет	86	111.9	1.5	8.9	7.1
Пряники	36	120.9	1.7	1	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	257	2.6	0	0	0.8
Итого	574	457.6	16.4	18.5	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	95	53.2	1	0.1	12
Итого	95	53.2	1	0.1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные любительские	75	111.2	7.9	6.4	6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	90	70.2	2.6	0.1	12.5
Винегрет	91	118.4	1.5	9.4	7.5
Булочка калорийная	75	252.8	5.7	7.5	40.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	431	553.5	17.7	23.3	66.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	170	221.2	2.9	17.5	13.9
Печенье	31	129.3	2.3	3.7	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты неглазированные, помадные	13	57.9	0.5	2.1	9.2
Итого	434	410.5	5.7	23.3	47
Итого за день	1987	1959	54.2	77.8	271.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги