Ольга Ильина
04.04.2013 04:04
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Как только в рационе печень, так рейтинг повыше - культ печени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
18
|
53.8 | 4 | 4 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 324 | 278.6 | 8.3 | 14.5 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 286.7 | 20.8 | 9.6 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
94
|
68.2 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Оладьи из печени |
61
|
139.8 | 12.3 | 8.7 | 3.3 |
| Салат из капусты домашнего приготовления |
89
|
69.4 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Печенье |
23
|
95.9 | 1.7 | 2.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 767 | 378.3 | 17 | 14.1 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
48
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Оладьи из печени |
64
|
146.6 | 12.9 | 9.1 | 3.5 |
| Салат из капусты домашнего приготовления |
75
|
58.5 | 1 | 2 | 8.2 |
| Халва тахинная |
39
|
198.7 | 5 | 11.7 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 476 | 441.2 | 19.8 | 22.9 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-кефир 2,5% эффективный BIOMAX |
300
|
150 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 150 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого за день | 2257 | 1535 | 74.6 | 68.7 | 157.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
