Ольга Ильина
01.03.2013 16:12
Дневник питания и тренировок за 01.03.2013
!9:12 Слабо закончить с едой на сегодня? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 24 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.7 | 5.3 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 346 | 273.9 | 10.4 | 10.8 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редьки |
70
|
142.9 | 1.5 | 13.4 | 4.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
85
|
66.3 | 2.4 | 0.1 | 11.8 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 426.1 | 14.8 | 20.4 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Печень по-строгановски |
85
|
180 | 5.1 | 16.2 | 3.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 805 | 686.3 | 27.5 | 39 | 58.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный десерт с творожным кремом Даниссимо |
130
|
189.8 | 6.1 | 7.7 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 192.3 | 6.1 | 7.7 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Кисель молочный (густой) |
100
|
60.5 | 3 | 3.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинаки |
33
|
138.4 | 0.8 | 6.5 | 20.4 |
| Итого | 483 | 368.4 | 14.9 | 18.6 | 37.5 |
| Итого за день | 2494 | 1947 | 73.7 | 96.4 | 203.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
