Ольга Ильина
28.02.2013 20:59
Дневник питания и тренировок за 28.02.2013
Пока в моём доме не закончатся все восточные сладости, я ни о каких
нормах питания думать не могу. В воскресенье подарили их
(сладостей) мн-о-о-о-го...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
13
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0.2 |
| Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское" |
11
|
28.7 | 0.8 | 0 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 355 | 333 | 5.3 | 11 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Сыр плавленый, "новый" |
38
|
125.8 | 8.4 | 10.3 | 0 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 407 | 239.7 | 11.5 | 11.1 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Горбуша в сливках |
80
|
103.6 | 7 | 7.6 | 1.9 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Компот из абрикосов |
250
|
121 | 0.5 | 0.1 | 31.8 |
| Итого | 680 | 436.8 | 18.8 | 18.5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
33
|
134.3 | 2.4 | 3.1 | 24.1 |
| Печенье |
33
|
137.6 | 2.5 | 3.9 | 24.7 |
| Итого | 266 | 274 | 4.9 | 7 | 49.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
114
|
88.9 | 3.3 | 0.1 | 15.8 |
| Кета соленая |
61
|
112.2 | 14.8 | 5.9 | 0 |
| Козинаки |
43
|
180.3 | 1 | 8.5 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 468 | 384 | 19.1 | 14.5 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
74
|
377.1 | 9.4 | 22.1 | 37.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Козинаки |
25
|
104.9 | 0.6 | 5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 599 | 646 | 18.7 | 34.6 | 66.1 |
| Итого за день | 2775 | 2313.3 | 78.3 | 96.6 | 291.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
