Дневник питания и тренировок за 23.02.2013

Ходила в Звёздный поход, упахалась там сильно, энергозатраты очень большие. Опять же как их квалифицировать? Бегом на лыжах точно не назовёшь. Но снег по грудь и рыхлый, лыжи узкие беговые, проваливаются, подъём крутой, едва преодолели, семь потов сошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша	63	111.3	6.2	5.9	8.4
Черносмородиновый джем	23	65.3	0.1	0	16.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	9	58.2	0.1	6.4	0.1
Булочка калорийная	49	165.1	3.7	4.9	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	394	402.4	10.1	17.2	52.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая, любительская	24	100.8	4.1	9.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Рулет из лаваша	133	234.9	13	12.4	17.7
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Пряники	60	201.5	2.9	1.7	46.6
Итого	734	717.1	21.8	23.5	106.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Булочка калорийная	30	101.1	2.3	3	16.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Черносмородиновый джем	12	34.1	0.1	0	8.7
Арахис валенсия жаренный на масле, без соли	8	47.1	2.2	4.1	0.6
Итого	155	491.6	18	22.7	56.2
Итого за день	1283	1611.1	49.9	63.4	216.1