Ольга Ильина
20.02.2013 19:11
Дневник питания и тренировок за 20.02.2013
Опять кушать некогда было... 
Вечером два
раза подряд поела, но положение этим не исправила.
Вечером два
раза подряд поела, но положение этим не исправила.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, смесь, приготовленная на цельном молоке |
168
|
161.3 | 7 | 5.7 | 19.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 418 | 178.8 | 7.5 | 6.9 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 221 | 305.5 | 4.1 | 21.4 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль с яичницей |
146
|
160 | 6.1 | 12.7 | 5.8 |
| Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная |
78
|
137.3 | 15.2 | 8.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
26
|
134.2 | 3 | 7.7 | 14 |
| Итого | 450 | 445.5 | 24.7 | 29.5 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
254
|
134.6 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Пряники |
55
|
184.7 | 2.6 | 1.5 | 42.7 |
| Итого | 309 | 319.3 | 10 | 7.9 | 52.9 |
| Итого за день | 1398 | 1249 | 46.3 | 65.7 | 117.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
