Ольга Ильина
13.02.2013 19:24
Дневник питания и тренировок за 13.02.2013
Гы... По витамину А передоз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
22
|
79.2 | 1.5 | 0 | 18.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
119
|
64.3 | 3.5 | 3 | 5.7 |
| Итого | 141 | 143.5 | 4.9 | 3 | 23.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с клюквой |
142
|
187.6 | 14.8 | 12.4 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 533 | 234.6 | 16.1 | 12.6 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
50
|
173 | 1.9 | 0.9 | 39.2 |
| Итого | 50 | 173 | 1.9 | 0.9 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
116
|
392.1 | 12.8 | 1.5 | 81.8 |
| Куриная печень с клюквой |
130
|
171.7 | 13.5 | 11.3 | 3.1 |
| Варенье из сливы |
46
|
132.5 | 0.2 | 0.1 | 34.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
36
|
122 | 3.9 | 0.4 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 578 | 820.8 | 30.3 | 13.4 | 145.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный десерт с творожным кремом Даниссимо |
130
|
189.8 | 6.1 | 7.7 | 24.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 380 | 259.8 | 6.4 | 7.7 | 41.2 |
| Итого за день | 1682 | 1631.7 | 59.6 | 37.6 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
