Ольга Ильина
05.02.2013 19:07
Рецепт Капуста тушеная с зеленой фасолью и оливками
Калорийность - 54.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 85 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 130 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Тмин | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Немного вкуснее, чем просто капуста.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.1 кКал | 3.21% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
35.1%
b-car
37.9%
В1
3.2%
B2
4.3%
Холин
0.7%
B5
3.2%
B6
5.1%
B9
3.5%
B12
~
C
27.2%
D
~
E
10.7%
H
0.2%
вит.К
21.8%
PP
4%
Калий
10.3%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
5.5%
Na
5.8%
P
5.1%
Cl
0.9%
Fe
4.6%
I
1.2%
Co
14.8%
Mn
5.4%
Cu
4.3%
Mo
8.5%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
4.2%
Zn
2.1%
