Ольга Ильина
29.01.2013 20:02
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
Весь день дома безвылазно, за компьютером в основном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
314
|
524.4 | 34.9 | 27.6 | 36.1 |
| Булочка калорийная |
58
|
195.5 | 4.4 | 5.8 | 31.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 679 | 849.1 | 39.6 | 38.4 | 87.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 20 | 14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
8
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
124
|
195.9 | 7.2 | 1.2 | 36 |
| Итого | 140 | 244.9 | 7.9 | 1.3 | 47.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
71
|
164.7 | 2.6 | 10.7 | 14.5 |
| Итого | 71 | 164.7 | 2.6 | 10.7 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
147
|
232.3 | 8.5 | 1.4 | 42.7 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 227 | 449.9 | 15.4 | 7.8 | 75.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Острый салат |
117
|
104.6 | 1.6 | 8.5 | 5.1 |
| Итого | 317 | 184.6 | 7.6 | 10.5 | 13.1 |
| Итого за день | 1454 | 1907.6 | 73.3 | 68.8 | 246.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
