Ольга Ильина
24.01.2013 16:57
Дневник питания и тренировок за 23.01.2013
Вечером специально добирала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Пряники |
64
|
214.9 | 3.1 | 1.8 | 49.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 353 | 345.8 | 7.6 | 9.1 | 61.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Пряники |
64
|
214.9 | 3.1 | 1.8 | 49.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 353 | 345.1 | 7.6 | 9.1 | 61.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ресторан, DENNY'S, MOONS & STARS куриные наггетсы, детское меню |
75
|
282.8 | 12.2 | 21.4 | 9.6 |
| Капуста маринованная |
80
|
37.6 | 0.6 | 0 | 9.2 |
| Кукуруза, консервы |
13
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
127
|
353.4 | 17.4 | 23 | 20.4 |
| Итого | 432 | 755.3 | 34.5 | 47.9 | 47.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Борщ |
242
|
139.6 | 9.2 | 7 | 10.4 |
| Итого | 259 | 183.3 | 11.4 | 10.8 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
50
|
159.5 | 4.6 | 11.5 | 9.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 250 | 265.5 | 10.4 | 16.5 | 17.3 |
| Итого за день | 1647 | 1849.4 | 72.7 | 88.8 | 196.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
