Ольга Ильина
14.01.2013 16:38
Дневник питания и тренировок за 14.01.2013
Удивляюсь: сплошные булочки на завтрак, обед и ужин, а суточную
норму не превышаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанные булочки |
87
|
202.4 | 5.3 | 4.2 | 35.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Тыква с жимолостью |
54
|
91.7 | 0.3 | 0 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 356.5 | 5.6 | 10.7 | 59.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанные булочки |
90
|
209.3 | 5.5 | 4.3 | 37.1 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 487 | 276.4 | 6.3 | 4.8 | 51.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Тефтели |
80
|
126.8 | 7.8 | 7.2 | 8.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 530 | 394.2 | 15.3 | 11.6 | 59.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с жимолостью |
91
|
154.5 | 0.5 | 0 | 37.9 |
| Сметанные булочки |
96
|
223.3 | 5.9 | 4.6 | 39.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник |
363
|
146.7 | 3.3 | 5.8 | 21.4 |
| Итого | 800 | 527 | 9.6 | 10.4 | 99.6 |
| Итого за день | 2267 | 1554.1 | 36.8 | 37.5 | 269.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
