Ольга Ильина
13.01.2013 16:04
Дневник питания и тренировок за 13.01.2013
Холодовое плавание, разумеется, учёту не
поддаётся. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
69
|
197.2 | 9.9 | 6.3 | 26.7 |
| Бутерброд из творога с сельдью |
34
|
73.8 | 4.4 | 6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 403 | 274.1 | 14.3 | 12.4 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
70
|
200.1 | 10.1 | 6.4 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Бутерброд из яиц, грибов и сельдерея |
49
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 289.9 | 11.4 | 10.5 | 38.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с сушеными сливами |
191
|
231.7 | 4.6 | 5.5 | 43.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 461 | 299.8 | 4.7 | 5.5 | 60.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из яиц, грибов и сельдерея |
49
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 311 | 66.5 | 0.8 | 3.7 | 7.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
271
|
109.5 | 2.4 | 4.3 | 16 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Итого | 281 | 150.9 | 2.8 | 5.8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сметанные булочки |
103
|
239.6 | 6.3 | 4.9 | 42.4 |
| Тыква с жимолостью |
20
|
34 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 423 | 422.5 | 13.1 | 10.1 | 66.9 |
| Итого за день | 2211 | 1505.8 | 46.7 | 49.1 | 224.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
