Ольга Ильина
02.01.2013 19:37
Дневник питания и тренировок за 02.01.2013
После праздников вхожу в обычный режим питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
126
|
47.9 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
13
|
32.4 | 4.1 | 1.7 | 0.1 |
| Имбирное печенье |
16
|
63.4 | 1.2 | 2.6 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
13
|
60.2 | 0.4 | 3.4 | 7.1 |
| Итого | 198 | 289.8 | 8.6 | 10.4 | 40.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 70 | 272.6 | 3.9 | 12.5 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
110
|
302 | 21.9 | 2.1 | 46.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Десерт "Птичье молоко" |
12
|
34.7 | 0.6 | 1.7 | 4.6 |
| Итого | 167 | 424.4 | 33.8 | 8.2 | 51.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
148
|
406.3 | 29.5 | 2.9 | 62.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
12
|
43.1 | 0.2 | 1 | 8.3 |
| Итого | 160 | 449.3 | 29.7 | 3.9 | 70.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 795 | 1568.8 | 82.9 | 40 | 212.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
