Ольга Ильина
27.12.2012 21:12
Дневник питания и тренировок за 27.12.2012
Нет времени думать о рационе, в спешке ем, что подвернётся...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
48
|
141.1 | 3.6 | 2.5 | 25.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 58 | 215.9 | 3.7 | 10.8 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
100
|
311 | 6.7 | 1 | 68.8 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
85
|
154.5 | 7.9 | 11.1 | 6.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 685 | 535.5 | 14.9 | 12 | 92.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
55
|
265.1 | 4.8 | 13.2 | 32.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 65 | 318.4 | 5.5 | 16.3 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
62
|
59.5 | 11.5 | 1.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Капуста квашеная, консервированная |
70
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Мясной хлеб ветчинный |
50
|
128 | 6.5 | 10.9 | 1 |
| Пряники |
31
|
104.1 | 1.5 | 0.9 | 24.1 |
| Итого | 251 | 407.4 | 25.4 | 17.8 | 35.2 |
| Итого за день | 1059 | 1476.7 | 49.3 | 57.3 | 195.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
