Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

25.12.2012 04:53

Дневник питания и тренировок за 24.12.2012

Исследую границы возможного. Верхние границы. С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	41	147.6	2.7	0	33.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	132	79.2	3.8	4.2	6.2
Пряники	38	127.6	1.8	1.1	29.5
Итого	211	354.4	8.4	5.3	69.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	60	217.8	10.4	19.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	100	298.2	13.5	20	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (из колотого гороха), с ветчиной и беконом, консервированный, концентрат, любой бренд	250	350	21.5	5.8	53
Горбуша в сливках	70	90.7	6.2	6.7	1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	250	104.3	0.5	0.1	27
Итого	590	586.9	29.1	12.7	90.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с ликерными начинками	30	107.4	0	0	27.8
Итого	30	107.4	0	0	27.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Булка ярославская	70	205.8	5.3	3.7	37.6
Масло сливочное «Вологодское»	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Печень, тушенная в соусе	90	326.2	11.1	16.4	35.8
Картофель в фольге	80	58.8	1.5	2.2	8.6
Итого	312	740.9	18.9	34.8	90.1
Итого за день	1243	2085	70	73	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Александр 25.12.2012 14:27

В нашей жизни все возможно - нет предела совершенству

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%