Ольга Ильина
22.12.2012 19:56
Дневник питания и тренировок за 22.12.2012
Весы только к обеду стали функционировать. так что всё, что раньше
- опять на глазок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Говядина, котлетное мясо |
100
|
162 | 17.8 | 10 | 0 |
| Итого | 170 | 397.9 | 23.1 | 17 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Карамель, с помадными начинками |
15
|
54.9 | 0 | 0 | 14.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 105 | 332.4 | 6.9 | 7.3 | 59.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки |
92
|
310 | 9.2 | 30.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
26
|
54.1 | 2.1 | 0.4 | 10.4 |
| Пряники |
57
|
191.4 | 2.7 | 1.6 | 44.3 |
| Итого | 175 | 555.5 | 14 | 32.3 | 54.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
148
|
36.6 | 3.7 | 0.5 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 170 | 82.3 | 5.4 | 0.8 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 820 | 1905 | 88 | 71 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
