Блог Ольга Ильина

Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

26.06.2013 20:17

Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

Булочка перед сном С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

25.06.2013 17:28

Дневник питания и тренировок за 25.06.2013

Медосмотр был. Весь коллектив похвалили за отсутствие лишнего веса С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

24.06.2013 09:55

Дневник питания и тренировок за 24.06.2013

Несколько дней заполняла тут Дневник с ограничением функций. Сегодня опять полнофункциональная версия. Так лучше.
Незаметно прошёл год с того момента, как я решила похудеть (на самом деле, уже 1 год и 2 месяца) и начала это делать.

Намеченной цели (-20 кг) я достигла за 5 месяцев, потом по инерции ещё минус 5 кг - итого похудела на 25. Это было интересно.

Остальное время старалась удержаться на достигнутом. Это нетрудно, но скучно. Все подсчёты превратились в рутину.
Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

24.06.2013 09:52

Рецепт Салат из редиса и яиц

Калорийность - 167.9 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Редис	110 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	85 г
Лук зеленый (перо)	25 г
Майонез «Провансаль»	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Редис, 2 яйца, лук порезать. Заправить майонезом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.9 кКал	9.97%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	15.2 г	27.14%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.2%

b-car

4.2%

В1

2.1%

9.8%

Холин

16.8%

10.2%

4.7%

1.5%

B12

5.6%

14.7%

7.1%

36.2%

13.3%

вит.К

13.2%

Калий

7.3%

4.9%

3.3%

10.4%

11.5%

3.2%

8.3%

6.5%

51.5%

4.2%

9.8%

5.5%

18.8%

0.8%

12.5%

Ольга Ильина

07.06.2013 19:45

Дневник питания и тренировок за 07.06.2013

А ещё были орехи Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

06.06.2013 18:48

Дневник питания и тренировок за 06.06.2013

Выяснилось, что "Макароны. Варка со сливом. 200 г" это совсем не тоже самое, что порция макарон массой 200 г, а сосем даже наоборот: это значит взять 200 г сухих макарон, сварить и слить. С рисом то же. Я давно это подозревала. Прикреплен дневник питания

Ольга Ильина

05.06.2013 16:29

Дневник питания и тренировок за 05.06.2013

Когда у нас будет лето? Холодно везде, чаем и едой греемся. Прикреплен дневник питания