Ольга Ильина
26.06.2013 20:17
Ольга Ильина
25.06.2013 17:28
Медосмотр был. Весь коллектив похвалили за отсутствие лишнего
веса 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
24.06.2013 09:55
Несколько дней заполняла тут Дневник с ограничением функций.
Сегодня опять полнофункциональная версия. Так лучше.
Незаметно прошёл год с того момента, как я решила похудеть (на самом деле, уже 1 год и 2 месяца) и начала это делать.
Намеченной цели (-20 кг) я достигла за 5 месяцев, потом по инерции ещё минус 5 кг - итого похудела на 25. Это было интересно.
Остальное время старалась удержаться на достигнутом. Это нетрудно, но скучно. Все подсчёты превратились в рутину.
Прикреплен дневник питания
Незаметно прошёл год с того момента, как я решила похудеть (на самом деле, уже 1 год и 2 месяца) и начала это делать.
Намеченной цели (-20 кг) я достигла за 5 месяцев, потом по инерции ещё минус 5 кг - итого похудела на 25. Это было интересно.
Остальное время старалась удержаться на достигнутом. Это нетрудно, но скучно. Все подсчёты превратились в рутину.
Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
24.06.2013 09:52
Калорийность - 167.9 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редис | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 85 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Редис, 2 яйца, лук порезать. Заправить майонезом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.9 кКал | 9.97% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 15.2 г | 27.14% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.2%
b-car
4.2%
В1
2.1%
B2
9.8%
Холин
16.8%
B5
10.2%
B6
4.7%
B9
1.5%
B12
5.6%
C
14.7%
D
7.1%
E
36.2%
H
13.3%
вит.К
13.2%
PP
5%
Калий
7.3%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
3.3%
Na
10.4%
P
11.5%
Cl
3.2%
Fe
8.3%
I
6.5%
Co
51.5%
Mn
4.2%
Cu
9.8%
Mo
5.5%
Se
18.8%
F
0.8%
Cr
12.5%
Zn
4%
Ольга Ильина
07.06.2013 19:45
Ольга Ильина
06.06.2013 18:48
Выяснилось, что "Макароны. Варка со сливом. 200 г" это совсем не
тоже самое, что порция макарон массой 200 г, а сосем даже наоборот:
это значит взять 200 г сухих макарон, сварить и слить. С рисом то
же. Я давно это подозревала. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
05.06.2013 16:29
Когда у нас будет лето? Холодно везде, чаем и едой греемся. Прикреплен дневник питания
1
2
Ольга Ильина
04.06.2013 18:15
Как-нибудь займусь этим рационом. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
03.06.2013 20:25
Весь вечер вместо ужина таскала оливки, орешки, конфеты. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
02.06.2013 18:22
