Дневник питания за 08.09.2025

Доброго вечера всем!
Вторую неделю ушла с головой в подготовку аттестационной работы.
Работа творческая завершена. Теперь осталась редактирование и сбор дополнительных бумажек.
Сильно устала!
Кроме этого, пытаюсь вернуть деньги, которые откладывала с сбере на индивидуальный пенсионный вклад. Оказалось, что это не так просто забрать свои же деньги.
Сегодня погода серая с дождиком.
Но все равно прошла 10200 шагов 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Лосось слабосоленая	40	59.4	7.2	2.9	1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Итого	464	238	14	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	405	112	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп с геркулесом 21.11.22	280	179.2	11.2	9.2	11.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	630	217	12	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина	100	99	7	3.7	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	440	166	7	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Скумбрия холодного копчения	45	67.5	10.5	2.9	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	575	464	15	18	59
Итого за день	2514	1199	58	49	126