Дневник питания за 04.09.2025

Доброго вечера всем!
Хороший продуктивный день!
Солнечный, тёплый осенний день!
Устала, но довольная!
Вечером с мужем забрали гладильную доску из валбера. Настроение ещё больше поднялось.
Просто гладильная доска, хорошая, дорогая, да ещё и куплена по скидке😋. Как мало нам женщинам надо для счастья😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Лосось слабосоленая	40	59.4	7.2	2.9	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Итого	403	298	15	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	355	105	8	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перцы фаршированные мои	180	146.9	10.6	5.6	13.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	480	278	13	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы «Фитнес со Злаками»	45	209.7	5	11.6	23
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	325	250	5	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Омлет с помидорами	120	155.5	5.5	11.9	6
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Крем-Мёд с Кедровым Орехом	15	45.6	0	0	12.3
Итого	645	330	16	14	33
Итого за день	2208	1264	59	51	140