Ирина
03.09.2025 19:17
Дневник питания за 03.09.2025
Доброго вечера всем!
Сегодня была на маникюре😋.
Ела вкусно и много, как мне показалось.
На улице стоит расчудесная погода : солнце и +17+19 и без ветра. Для нашего региона это ЛЯПОТА.
Вечером гуляли с мужем и просто наслаждались погодой.
Прошла 11115 шагов, 7.6 км. Потратила активных 556 ккал.
Вес снизился хорошо.
Получаю удовольствие от вещей, которые не носила лет 5.
Сегодня была на маникюре😋.
Ела вкусно и много, как мне показалось.
На улице стоит расчудесная погода : солнце и +17+19 и без ветра. Для нашего региона это ЛЯПОТА.
Вечером гуляли с мужем и просто наслаждались погодой.
Прошла 11115 шагов, 7.6 км. Потратила активных 556 ккал.
Вес снизился хорошо.
Получаю удовольствие от вещей, которые не носила лет 5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 501 | 236 | 15 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 105 | 8 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перцы фаршированные мои |
180
|
146.9 | 10.6 | 5.6 | 13.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 440 | 226 | 12 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы «Фитнес со Злаками» |
30
|
139.8 | 3.4 | 7.7 | 15.3 |
| Йогурт Ирбитский греческий |
120
|
93.6 | 12 | 3 | 4.7 |
| Итого | 350 | 235 | 15 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Медовый Смузи с Черносливом |
20
|
62 | 0.1 | 0 | 15.6 |
| Итого | 480 | 259 | 21 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 81 | 0 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2366 | 1144 | 73 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
А у нас еще лето в разгаре +36. Много не находишь.