Дневник питания за 03.09.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня была на маникюре😋.
Ела вкусно и много, как мне показалось.
На улице стоит расчудесная погода : солнце и +17+19 и без ветра. Для нашего региона это ЛЯПОТА.
Вечером гуляли с мужем и просто наслаждались погодой.
Прошла 11115 шагов, 7.6 км. Потратила активных 556 ккал.
Вес снизился хорошо.
Получаю удовольствие от вещей, которые не носила лет 5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Айсберг (салат кочанный)	35	5.1	0.3	0	0.8
Итого	501	236	15	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	355	105	8	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перцы фаршированные мои	180	146.9	10.6	5.6	13.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Итого	440	226	12	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы «Фитнес со Злаками»	30	139.8	3.4	7.7	15.3
Йогурт Ирбитский греческий	120	93.6	12	3	4.7
Итого	350	235	15	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Холодец	140	156.9	21	6.7	1.8
Салат помидор-огурец	100	38.5	0.8	2.3	3.9
Медовый Смузи с Черносливом	20	62	0.1	0	15.6
Итого	480	259	21	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	240	81	0	2	14
Итого за день	2366	1144	73	44	110