Дневник питания за 02.09.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня утром было кофе со сгущёнкой. Устала от куркумы и корицы. Ещё и семга любимая подняла настроение, и сыр камамбер, и листики Айсберга.
Айсберг в этом году вырос очень удачный🤗 Никогда такого ещё не было. И плотный, и сочный, и хрустящий.
Прошла сегодня 10500 шагов, 7.2 км. Не много, но норму сделала. Но зато ещё вечером закатала 4л. лечо😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Лосось слабосоленая	40	59.4	7.2	2.9	1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	446	259	14	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.8	0.3	0	0.9
Итого	395	111	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Перец фаршированный	260	434.7	21.1	27.8	24.7
Конфета на Сливках	15	61.5	0.7	1.4	11.6
Итого	495	498	21	29	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак	20	92	2.8	5.8	13
Итого	220	94	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Сыр моцарелла, обезжиренный	45	63.5	14.3	0	0.8
Уксус винный 3%	5	0.5	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соевый протеиновый изолят	5	16.8	4.4	0.2	0
Варенье из персиков	30	77.4	0.2	0	20
Итого	542	292	22	7	33
Итого за день	2098	1255	69	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 03.09.2025 06:03

Все успеваете, а я ничего. Только работа и тренировки. ❤️🌹🌹🌹

Ирина 03.09.2025 07:08

Лариса Брусенцева, Вы молодец! Я без иронии говорю: приоритет - это поступки для себя. Мне психолог ещё лет 10 назад сказала, что я никому ничего не должна🤗. Слова эти запомнила, но реализация их не всегда получается🤔

Лариса Брусенцева 03.09.2025 07:48

Ирина, у вас есть внуки и вы замечательная бабушка. У меня внуков нет.

Ирина 04.09.2025 17:03

Лариса Брусенцева, Лариса, внуки - это замечательно! Я их обожаю! Но хочется и для себя, любимой, время уделить.

Лариса Брусенцева 05.09.2025 08:21

Ирина, конечно, нужно, я бы искала компромиссы, когда и внукам хорошо, и бабуле. ❤️🌹