Дневник питания за 29.08.2025

Доброго вечера всем!
Пятница, как я её люблю!
Столько всего можно напланировать-намечтать😁. Не важно, будет исполнено или нет😂.
Неделя была плодотворной на работе.
А ещё - вкусной по рациону😉.
Приходится на ходу менять гардероб.
Достала любимые джинсы клеш, которые носила лет 5 назад. Муж аж глаза растопырил: откуда ты их вытащила!
Прошла сегодня 13800 шагов, 9,5 км.
Потратила 685 активных ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	40	42.8	8.9	0.7	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	453	203	16	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	350	97	7	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Баклажаны запеченные	90	142.4	4.7	11.9	4.1
Щука жареная в муке	120	201.7	25.2	9.5	3.7
Итого	410	346	29	21	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина	100	99	7	3.7	9.4
Итого	200	148	7	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жареная в муке	100	168.1	21	7.9	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Баклажаны запеченные	120	189.8	6.2	15.8	5.4
Салат помидор-огурец	100	38.5	0.8	2.3	3.9
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	545	479	28	26	33