Ирина
29.08.2025 18:19
Дневник питания за 29.08.2025
Доброго вечера всем!
Пятница, как я её люблю!
Столько всего можно напланировать-намечтать😁. Не важно, будет исполнено или нет😂.
Неделя была плодотворной на работе.
А ещё - вкусной по рациону😉.
Приходится на ходу менять гардероб.
Достала любимые джинсы клеш, которые носила лет 5 назад. Муж аж глаза растопырил: откуда ты их вытащила!
Прошла сегодня 13800 шагов, 9,5 км.
Потратила 685 активных ккал.
Пятница, как я её люблю!
Столько всего можно напланировать-намечтать😁. Не важно, будет исполнено или нет😂.
Неделя была плодотворной на работе.
А ещё - вкусной по рациону😉.
Приходится на ходу менять гардероб.
Достала любимые джинсы клеш, которые носила лет 5 назад. Муж аж глаза растопырил: откуда ты их вытащила!
Прошла сегодня 13800 шагов, 9,5 км.
Потратила 685 активных ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
40
|
42.8 | 8.9 | 0.7 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 453 | 203 | 16 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 97 | 7 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баклажаны запеченные |
90
|
142.4 | 4.7 | 11.9 | 4.1 |
| Щука жареная в муке |
120
|
201.7 | 25.2 | 9.5 | 3.7 |
| Итого | 410 | 346 | 29 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина |
100
|
99 | 7 | 3.7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 148 | 7 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная в муке |
100
|
168.1 | 21 | 7.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баклажаны запеченные |
120
|
189.8 | 6.2 | 15.8 | 5.4 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 545 | 479 | 28 | 26 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2008 | 1311 | 90 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
29.08.2025 20:57
Ух, отличная активность, вы молодец👏❤️
