Дневник питания за 28.08.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня побаловала себя мороженкой🤗. Захотелось ❣️
Дочь прислала пакеты с дачи: огурцы, кабачки, тыква, зелень!
Занималась засолкой. Банок уже нет, пришлось брать большие, которые не очень люблю😶.
Прогулку с мужем пропустила.
Норму шагов не находила. А мороженку слопала😂.
И сожаления по этому поводу нет❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	30	32.1	6.7	0.5	0.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	491	180	13	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	355	115	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Итого	490	279	19	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина	100	99	7	3.7	9.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	195	8	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Щука жареная в муке	140	235.3	29.4	11.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Салат помидор-огурец	140	53.9	1.1	3.2	5.5
Мороженое	70	168	1.8	7	24.9
Итого	745	535	34	25	41
Итого за день	2381	1306	84	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.08.2025 20:51

За труды и мороженка в награду🤩👍💕

Лариса Брусенцева 29.08.2025 11:00

Что-что а мороженку мы любим. 🥲

Ирина 29.08.2025 11:52

Со мной в этом году произошла метаморфоза - я стала равнодушна к мороженому. Хотя в прошлые годы ела его бесконечно 1-2 раза в день. Сейчас в морозилке лежит несколько видов моего любимого мороженого уже с начала лета и не хочу. Проанализировала, и поняла причину. Стала есть больше белковый пищи. Заметила, что если ем много мяса, то сладкого совсем не хочу. Вспомнила, что в молодости так и было, и сластеной я не была. А на мороженое тянет от углеводной пищи меня.
А как у вас ?