Дневник питания за 27.08.2025

Доброго вечера всем!
Обычный день. Папка всегда говорил, что пришла среда-конец недели🤗. Вот я уже думаю, как в субботу поеду к внучикам на дачу, напеку им пирожков с ревнем, яблоком и луком и яйцом. У всех хотелки разные😉.
Прошла сегодня 11885 шагов, 8.2 км. Потратила активных 580 ккал.
Сомочувствие норм, питание ограничиваю в хотелках, живот уже почти не болит👌.
Жизнь кипит❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	30	32.1	6.7	0.5	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	428	156	12	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	460	196	17	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Итого	480	285	21	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Творог Банан-Яблоко-Персик	130	132.6	9.8	5.2	11.7
Шоколадные Конфеты Трюфели "Гагарин"	50	270	2.3	21	18.5
Итого	280	437	12	26	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щука жареная в муке	140	235.3	29.4	11.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	440	256	30	11	7
Итого за день	2088	1331	94	64	90