Дневник питания за 25.08.2025

Доброго вечера всем!
Активный день, сделано много дел.
Ем по немного. Чуть перем, начинается колика, вздутие. Наверное, надо отказаться от фруктов и сырых овощей совсем.
На ужин ела с удовольствием оливье с говядиной, без горошка.
Прошла сегодня норму, 10305 шагов, потратила активных 493 ккал.
Жизнь идёт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Лосось слабосоленая	45	66.8	8.1	3.3	1.2
Итого	376	243	16	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	235	120	8	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плов с гречкой	80	119.8	7.3	5.8	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кабачковая икра моя	50	33	0.5	1.3	4.7
Птичка Настоящее Суфле на Сливочном Масле	15	61.2	0.3	2.6	8.8
Итого	365	268	9	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Салат оливье с говядиной	200	175.6	12.2	7.4	15.2
Шарлотка яблочная 25	25	66.2	1.2	1.4	12.1
Итого	470	284	14	12	28
Итого за день	1546	988	49	39	105