Дневник питания за 22.08.2025

Доброго вечера всем!
Вчера на связь не выходила: купили телефон и поехали к детям, чтоб помогли с ним справиться😂.
Сегодня уже хожу с новеньким, осваиваю🤗. Получается хорошо. Только не все программ ещё восстановила. Но МЗР в числе первых.
Норму выходила пятый день за неделю. Часы на зарядке, вставать не буду. 😂
Сегодня с мужем стрессанули, поэтому перебор по ккал. Заедала мороженкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	22	73.5	4.6	6.1	0.1
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	30	32.1	6.7	0.5	0.2
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	513	224	14	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	457	134	9	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Плов с гречкой	230	344.5	20.9	16.6	26.9
Итого	450	346	20	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник	30	62.3	4.4	2.2	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творожник	75	155.8	11.1	5.5	15.1
Итого	455	290	16	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Цветная капуста моя	150	125.3	4.2	7.8	8.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	625	208	6	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Ванильный	100	241	4.3	14.5	23.3
Итого	100	241	4	14	23
Итого за день	2600	1445	71	65	138