Ирина
22.08.2025 18:50
Дневник питания за 22.08.2025
Доброго вечера всем!
Вчера на связь не выходила: купили телефон и поехали к детям, чтоб помогли с ним справиться😂.
Сегодня уже хожу с новеньким, осваиваю🤗. Получается хорошо. Только не все программ ещё восстановила. Но МЗР в числе первых.
Норму выходила пятый день за неделю. Часы на зарядке, вставать не буду. 😂
Сегодня с мужем стрессанули, поэтому перебор по ккал. Заедала мороженкой.
Вчера на связь не выходила: купили телефон и поехали к детям, чтоб помогли с ним справиться😂.
Сегодня уже хожу с новеньким, осваиваю🤗. Получается хорошо. Только не все программ ещё восстановила. Но МЗР в числе первых.
Норму выходила пятый день за неделю. Часы на зарядке, вставать не буду. 😂
Сегодня с мужем стрессанули, поэтому перебор по ккал. Заедала мороженкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 513 | 224 | 14 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 457 | 134 | 9 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов с гречкой |
230
|
344.5 | 20.9 | 16.6 | 26.9 |
| Итого | 450 | 346 | 20 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
30
|
62.3 | 4.4 | 2.2 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творожник |
75
|
155.8 | 11.1 | 5.5 | 15.1 |
| Итого | 455 | 290 | 16 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста моя |
150
|
125.3 | 4.2 | 7.8 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 625 | 208 | 6 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2600 | 1445 | 71 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
