Дневник питания за 15.08.2025

Доброго вечера всем!
Начинаю есть... Живот побаливает...
Сегодня гуляла в босоножках и поняла, что нога выпадывает🤗. Обезвоживание за 2 дня в 2 кг.
Много пью. Особенно хочется зелёного чая: жасминовый, молочный, с лемонграсом. Почки работают норм.
Очень хочется разных продуктов, как будто не ела месяц🥴. Белого хлеба с молоком и медом, мантов, лазанью, капустного штруделя, варенья из персиков с орехами. Причём, моего приготовления 🤗.
Но даже кефир, налив пол стакана, выпила только 50 гр. Боюсььььь🤔.
Прошла сегодня 10т шагов. На улице целый день дождь, гуляли даже с зонтиками. Жизнь возвращается😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	120	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	606	140	3	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	330	249	21	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	80	104	1.9	0.2	23
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Фарш мой	100	158	15	9.3	3.3
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	530	428	21	10	61
Итого за день	1521	905	53	37	86