Дневник питания за 10.08.2025

Доброго вечера всем!
День был плодотворный. Приготовила вкуснючую кабачковую икру и варенье малиновое. Готовила обед.
Отвезли свекрови продукты. Как ребёнок она, очень обрадовалась фруктам🤗.
Получилось немного поработать на компьютере.
О конфета старалась не думать. От Мороженки отказалась- я сегодня молодец😉
Сегодня хорошая погода, гуляли в шортах. Прошла 11677, 8 км. Потратила 600 активных ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кальмар Рубленный с Креветкой в Соусе	20	88	1	9	0.9
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	50	53.5	11.1	0.9	0.4
Итого	452	205	14	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	140	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Оливье	150	174.5	6.8	12	9.8
Минеральная Вода	150	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	520	206	7	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	520	107	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с геркулесом и ребрами	300	175.5	14.7	7.5	11.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кабачковая икра моя	60	39.6	0.6	1.6	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	610	295	17	9	33
Итого за день	2242	877	42	36	92