Ирина
08.08.2025 18:47
Дневник питания за 08.08.2025
Доброго вечера всем!
Сегодня явный перебор по ккал!
Очень хочется конфет🥴
Вчера был стресс, пришлось срочно менять мастера по маникюру. 11 лет у неё обслуживалась.
На работе начались завалы 😤.
Дома недопонимания с родными.
Вчера забыла телефон на работе😬.
Пришлось выкручиваться дома без него. Ничего, справилась.
Прошла сегодня 11229 шагов, 7,7 км
Сегодня явный перебор по ккал!
Очень хочется конфет🥴
Вчера был стресс, пришлось срочно менять мастера по маникюру. 11 лет у неё обслуживалась.
На работе начались завалы 😤.
Дома недопонимания с родными.
Вчера забыла телефон на работе😬.
Пришлось выкручиваться дома без него. Ничего, справилась.
Прошла сегодня 11229 шагов, 7,7 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Кальмар рубленый в сливочно-чесночном соусе CREME LE MARE |
25
|
110 | 1.3 | 11.3 | 1.1 |
| Итого | 487 | 249 | 7 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 288 | 205 | 14 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
232.6 | 9 | 16 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Холодец |
100
|
112.1 | 15 | 4.8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Трюфель Молочный |
30
|
171 | 2 | 11.5 | 14.9 |
| Итого | 570 | 550 | 26 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 320 | 145 | 5 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная в муке |
150
|
252.2 | 31.5 | 11.9 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 510 | 344 | 34 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2175 | 1495 | 87 | 83 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алексей
08.08.2025 18:54
Конфеты это точно перебор 😁
Мария
08.08.2025 20:52
Я сегодня вместо конфет скушала 100 гр голубики, но всё равно
мечтала о сникерсе🤣🤣🤣 прекрасно понимаю насчёт мастера,
принципиально важно становится ходить только к своему мастеру, и
какое разочарование испытываешь при его замене. Сама нашла своего
мастера 6 лет назад и только к ней, с другими не клеится.
Татьяна
08.08.2025 20:57
Есть конфеты из фиников, без содержания сахара. С разными добавками
- очень вкусные и минимум калорий.
А вообще, если хочется, лучше скушать 1 шт, чем запрещать. Запрет вызывает обратный эффект.
А вообще, если хочется, лучше скушать 1 шт, чем запрещать. Запрет вызывает обратный эффект.
Ирина
10.08.2025 06:00
Мария,
вот и у меня так! Ем много фруктов, причём сладких, сезонных:
персики, нектарины, абрикосы, дыни, сливы, которые ооочень люблю...
Но ещё и конфетки умудряюсь слопать🤔.
А история с мастером, это очень сложно для меня было. Инициатива была моя, но с её подачи🥴.
Дочери знают мою историю, сказали, что я молодец. Но я все пережевываю эту ситуацию и ковыряюсь в себе.... Забываю, что мне однажды сказал психолог: Вы никому ничего не должны🤗.
А история с мастером, это очень сложно для меня было. Инициатива была моя, но с её подачи🥴.
Дочери знают мою историю, сказали, что я молодец. Но я все пережевываю эту ситуацию и ковыряюсь в себе.... Забываю, что мне однажды сказал психолог: Вы никому ничего не должны🤗.
