Дневник питания за 05.08.2025

Доброго вечера всем!
Дни пролетают совсем незаметно🤔.
Уже и осень на носу. Хорошо, что хоть дождей нет, хотя и прохладно. Много фруктовых соблазнов. Хотя очень хочется именно сезонные фруктов, а ещё своих огурчиков и помидоров.
Радует город в цветах! Сегодня остановилась утром, чтоб сделать фото🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Колбаса Докторская Традиционная	30	45.6	3.3	3.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	531	196	11	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	487	141	9	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Уха из сёмги 25,04	300	170.4	11.7	5.7	17.7
Конфеты Берлинго с Молоком	30	174	1.8	11.7	15.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	580	390	15	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	200	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жареная в муке	130	218.5	27.3	10.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Баклажаны запеченные	110	174	5.7	14.5	5
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	540	430	33	24	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8
Итого за день	2488	1289	72	64	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.08.2025 18:41

Очень красиво в городе🌈🎈🌳👍

Светик_015 05.08.2025 18:53

Красота все в цвету Хорошо

, а у нас печалька, солнце все выжигает Заскучала

Алин@ 06.08.2025 00:12

Светик_015, а где это вы на юге?🌏🌹

FTL 06.08.2025 00:24

Ой, как душевно! Ой, как красиво!
Радует меня, что города преображаются, что развивается местный туризм, что люди оглядываются по сторонам и понимают: везде есть, что посмотреть.

Ирина 06.08.2025 05:41

FTL, здесь скорее для самих жителей делается. Туризм в Сургут не очень известен. Даже наоборот, все родители стараются детей вывезти из региона на оздоровление, на Солнышко. А солнышка у нас очень мало🤗.
Но администрация города занимается благоустройство города! Я здесь 16 лет только, но влюбилась в этот маленький городок❣️

Ирина 06.08.2025 05:42

Светик_015, жалко, что выжигает! Клумбы с цветами так радует глаза!!! Настроение поднимается!

FTL 06.08.2025 07:21

Ирина, город-то богатый, деньги реально есть. Поэтому было бы странно, если бы не благоустраивали.

Лариса Брусенцева 06.08.2025 12:43

Очень красивые клумбы. Екатеринбург нас тоже порадовал красотой. Город утопает в шапках гортензий и других прекрасных цветов. А сколько там интересных фонтанов! Например, "Каменный цветок", Поющий фонтан на Плотинке. Полюбила этот город. Впечатлений море. ❤️❤️❤️

Светик_015 06.08.2025 22:49

Ирина,точно