Дневник питания за 04.08.2025

Доброго вечера всем!
На улице опять холодно🥴. Лето, к сожалению, уже закончилось.
В городе много цветов. Вечером, когда бежала с работы, успела сделать фото у остановки. Красивые яркие бархатцы создают позитивное настроение😊.
Сегодня прошла12442 шага, 8,6 км. Потратила 1662 ккал, из них активных 602.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса Докторская Традиционная	45	68.4	5	5.4	0
Итого	456	239	14	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Оливье	100	116.3	4.5	8	6.5
Итого	300	120	4	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Уха из сёмги 25,04	300	170.4	11.7	5.7	17.7
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Бисквичи Красный Бархат	80	320	8.8	9.6	49.6
Итого	720	569	21	18	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жареная в муке	100	168.1	21	7.9	3.1
Баклажаны запеченные	100	158.2	5.2	13.2	4.5
Арбуз	190	51.3	1.3	0.2	11
Итого	390	377	27	21	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	120	64.8	0.8	0.2	14.4
Итого	120	64	0	0	14
Итого за день	1986	1371	69	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.08.2025 20:08

Солнечная клумба, 💐активность всегда у вас хорошая🌹🎈🥳

Ирина 05.08.2025 05:54

Алин@, я себя не насилую. Так получается. Вот сегодня на работу пришла, иду через два скверика, уже 2300.
Прогуока в обед тоже необходима для глаз (много работы на компьютере), для позвоночника. Ну и вечером с мужем - это у нас ритуал с тех пор, когда он после инфаркта восстанавливала. Я боялась его одного на улицу выпускать 😊. А теперь уже привыкли.
В выходные встаём рано по привычке. Сначала прогулка, потом завтрак 🤗.
Главное, что это приносит удовольствие! Ну, и пока здоровье позволяет😉

Алин@ 05.08.2025 09:44

🤗хорошая привычка, пусть всегда с вами, желаю вам с мужем здоровья💐🎈🎀

Ирина 05.08.2025 18:13

Алин@, спасибо! Ваши ножки пусть тоже Вас не беспокоят❣️

Алин@ 05.08.2025 18:35

Ирина, спасибо💐