Ирина
03.08.2025 18:33
Дневник питания за 03.08.2025
Доброго вечера всем!
Выходные закончились и это хорошо🤗. Дела домашние сделаны почти все. Закатала 5л огурцов по-фински.
Перестирала все белье, сделали покупки в магазине, отвезли продукты свекрови.
Прошла 12300 шагов, 8,4 км. Потратила 170з ккал, активно 631.
Уф! Завтра подальше от холодильника и вкусняшек.
Выходные закончились и это хорошо🤗. Дела домашние сделаны почти все. Закатала 5л огурцов по-фински.
Перестирала все белье, сделали покупки в магазине, отвезли продукты свекрови.
Прошла 12300 шагов, 8,4 км. Потратила 170з ккал, активно 631.
Уф! Завтра подальше от холодильника и вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Колбаса Докторская Традиционная |
30
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 466 | 187 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Шоколад Молочный с Лесным Орехом и Клюквой |
20
|
102.2 | 1.2 | 5.6 | 11.8 |
| Итого | 320 | 183 | 3 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Уха из сёмги 25,04 |
260
|
147.7 | 10.1 | 4.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 670 | 393 | 18 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Баклажаны запеченные |
100
|
158.2 | 5.2 | 13.2 | 4.5 |
| Итого | 420 | 276 | 9 | 21 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2026 | 1122 | 41 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
03.08.2025 21:39
Очень хорошая активность🥳👍 как вес при такой активности уходит?
Спасибо💕⛵️💃
Алин@
05.08.2025 09:46
👌 супер- молодец🥳⛵️
