Дневник питания за 01.08.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня обедали роллами - коллега уходит в отпуск.
Пятница. Домой шла с удовольствием. Зазвала в гости свекровь. Вкусно накормила. Проводила с гостинцами домой. По дороге купила ещё арбуз, еле дотащила🤗 до её дверей!
Прошла 13555 шагов, 9,2 км. Потратила 1793 ккал, из них активных 753.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Плавленый сыр с салями premium club	27	48.6	3	3.4	1.6
Паштет из куриной печени	30	60.3	5.8	3.7	0.9
Оливье	100	116.3	4.5	8	6.5
Итого	658	327	16	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	475	131	9	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл-Сэндвич с Красной Рыбой	250	550	21.3	27.5	57.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	470	552	21	27	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	550	161	4	1	33
Итого за день	2153	1172	51	51	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.08.2025 21:01

МЗР 13 000 шагов считает как 500+ не более, почему то верю МЗР, у меня просто трое часов были, ну очень странно считали все, мишки толи пятые, толи третьи хорошо считают, максимально близко к реальности.